Neem afstand van je gedachten met een gekke stem
Ken je dat? Van die gedachten die maar door je hoofd blijven spoken: “Ik kan dit niet” of “Dit gaat me nooit lukken”. We weten allemaal hoe zulke gedachten je werkdag kunnen beïnvloeden. Maar wat als je deze gedachten eens door Mickey Mouse zou laten uitspreken? Of door een robot?
Een speelse kijk op ACT
In ons werk met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) gebruiken we verschillende technieken om anders met gedachten om te gaan. ‘Defusie’ is er daar één van: het vermogen om wat afstand te nemen van je gedachten en ze te zien voor wat ze zijn – gewoon gedachten, geen absolute waarheden.
Even spelen met je gedachten
Met deze stemvervormer kun je op een speelse manier oefenen met defusie. Type een gedachte in die je dwars zit en luister hoe het klinkt in verschillende grappige stemmen. Je zult merken dat je gedachten ineens heel anders kunnen voelen als je ze op deze manier hoort.
Waarom werkt dit?
Door je gedachten op een ongewone manier te horen, help je je brein om er anders naar te kijken. Het is een laagdrempelige manier om meer flexibiliteit te krijgen in hoe je omgaat met lastige gedachten.
Probeer het zelf
Hieronder vind je de stemvervormer. Kies een gedachte die je wel eens in de weg zit – dit kunnen ook korte zinnen of woorden zijn die je raken. Er is geen goed of fout, het gaat erom wat het met jou doet.
Tip: voor de beste ervaring raden we aan om de stemvervormer op een computer te gebruiken.
Wellicht ook interessant
Sterk in je werk: de wetenschap van veerkracht
Ben jij klaar voor meer veerkracht in je werk? Ontdek hoe je sterker wordt van tegenslagen, effectiever navigeert door uitdagingen en met meer energie aan het werk blijft. Recent onderzoek laat zien dat iedereen dit kan leren – en wij vertellen je hoe.
Loopbaancoaching
Loopbaancoaching helpt medewerkers die op zoek zijn naar meer voldoening in hun huidige functie, overwegen een nieuwe richting in te slaan, of simpelweg hun professionele vaardigheden willen verbeteren – loopbaancoaching helpt hen doelen te bereiken en hun volledige potentieel te benutten.
Interventie: Executive Coaching
Een executive coach geeft je feedback, gaat de confrontatie met je aan en gaat samen met jou op zoek naar blokkades en potentieel. Daarnaast geeft de executive coach je de mogelijkheid om ideeën te bespreken en tegen het licht te houden.